살 빼는 시대 끝? 장원영도 체중 늘린다는데, 이유는?

체중 증가? 이게 트렌드라고?
살 빼야 한다고 난리치던 연예계에서 요즘 "건강을 위해 살 찌운다"는 말이 나오고 있다.
가수 성종 15kg, 장원영 5kg, 코드쿤스트 9kg, 현아 4kg 증량.
살 빼는 것도 어려운데, 살 찌우는 건 더 어렵다. 근데 이걸 다들 왜 하고 있을까?

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1. 왜 연예인들은 살을 찌우는 거지?

✔ 피골이 상접한 게 예쁜 게 아니다
솔직히 말해서, 연예인들 체형 보면 말도 안 되게 마른 경우 많다.
화면발 때문에 더 말라 보이는 것도 있지만, 극단적인 다이어트로 건강을 해치는 경우도 부지기수다.
그래서 이제는 건강한 몸을 위해 적절한 체중을 유지하는 게 중요하다는 걸 깨달은 거다.

✔ 근육 없는 마름=건강하지 않다
마르면 날씬해 보일지는 몰라도, 기운 없고 체력이 딸린다.
그러다 무대에서 쓰러지거나 건강이 나빠지면? 결국 활동 중단이다.
그래서 요즘 연예인들은 적절한 체중을 유지하면서 건강한 몸을 만들려는 분위기다.

✔ 피부, 머리카락, 호르몬까지 살이 받쳐줘야 한다
너무 마르면 피부 푸석푸석, 머리카락 가늘어지고, 생리 불순까지 올 수 있다.
건강한 지방과 근육이 있어야 몸이 제대로 돌아간다.
그동안 살 빼는 데만 몰두하던 연예인들도 이제야 "건강한 체중"의 중요성을 인식하기 시작한 거다.

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2. 연예인들의 체중 증가, 어떻게 했을까?

✔ 1) 단백질, 탄수화물 골고루 먹기

• 성종, 코드쿤스트 등 체중 증량한 연예인들은 고단백, 적절한 탄수화물 섭취에 집중했다.
• "무조건 많이 먹는다" X → 질 좋은 음식을 먹어야 살도 건강하게 찐다.

✔ 2) 운동하면서 체중 증가

• 헬스장에서 **"근육량 늘리는 증량"**이 포인트다.
• 단순히 몸무게를 늘리는 게 아니라 근육으로 체중을 늘려야 한다.
• 헬스+필라테스+요가 병행하면서 살을 찌우는 게 트렌드.

✔ 3) 소량씩 자주 먹기

• 한 끼를 폭식하는 게 아니라, 하루 5~6회에 걸쳐 자주 먹는 식습관을 유지한다.
• 그래야 지방만 찌는 게 아니라 근육으로 체중이 늘어난다.

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3. 체중 증가? 어떻게 해야 건강하게 찔까?

🚨 잘못된 증량 방법
❌ 패스트푸드, 기름진 음식만 먹기 → 지방만 찌고 건강 망침.
❌ 운동 없이 먹기만 하기 → 근육 없는 체중 증가는 무조건 건강 악화.
❌ 너무 빠르게 체중 늘리기 → 살만 찌고, 나중에 요요 오면 감당 안 됨.

✔ 건강한 증량 방법
✅ 고단백 식단 (계란, 닭가슴살, 연어, 두부 등) → 근육량 증가 필수.
✅ 탄수화물도 적절히 섭취 (고구마, 현미, 감자 등) → 에너지 공급.
✅ 근력운동 필수 → 체중을 늘리려면 근육이 잡아줘야 한다.
✅ 소량씩 자주 먹기 → 하루 5~6회, 조금씩 꾸준히 섭취해야 몸이 적응함.

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4. 결론: 체중 증가도 전략이다

그동안 다이어트, 체중 감량만이 건강한 몸이라고 생각했던 사람들 많았을 거다.
하지만 이제는 건강한 몸을 위해 적절한 체중을 유지하는 게 더 중요하다는 걸 연예인들도 깨달았다.

📌 살 빼는 것만 신경 쓰지 마라. 적절한 체중이 가장 건강하다.
📌 운동 없이 찌우면 지방만 늘어난다. 근력운동은 필수.
📌 고단백, 고영양식 먹어야 건강한 체중 증가 가능.

🚀 이제 체중 늘리기도 관리의 시대다. 무조건 빼는 게 능사가 아니다.
연예인들도 다들 체중 늘리고 있으면, 너도 한 번 다시 생각해 볼 필요 있다.

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